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皮下脂肪はサプリで燃焼効率を倍増させる!


ダイエットが失敗する原因No1「運動続かない」を克服するための補助アイテムとして人気の皮下脂肪燃焼サプリですが…

継続しやすく効果が出やすいという口コミがある中で「ただの気休め」という評判もありますよね。

それもそのはずで、「ただの気休めサプリ」も存在するからです。厄介なことに「気休めなのに値段が高い」ものもあるため、「高価なサプリ=効果があるサプリ」とは限りません。

重要!皮下脂肪対策サプリ選びで失敗しないコツは「効果が認められているサプリ」を選ぶことです。

医薬品/漢方特定保健用食品(トクホ)機能性表示食品栄養機能食品
即効性
信頼度
相性短期集中タイプ中長期継続タイプ中長期継続タイプ長期継続タイプ
総合評価星5個星3個星3個星2個

口コミで効果体感の声が多いおすすめのサプリや漢方を一挙公開!

【通販部門】皮下脂肪サプリ&漢方効果体感ランキング


生漢煎
体重減の効果体感の声が非常に多い漢方薬

シボヘール
お腹の脂肪減少効果が認められた機能性表示食品

EGタイトlight(ライト)
女性からの支持が高い粒タイプの漢方薬

本格派!満量処方でMAXレベルの効き目
生漢煎
4.8
メーカーアインズ&トルぺ
お試し価格3,900円
お試し期間30日間
タイプ医薬品/漢方
形状顆粒
生漢煎

全国チェーン店のアインズ&トルペが「通販限定」で販売している生漢煎【防風通聖散】は、皮下脂肪にはたらきかける18種の生薬配合漢方薬です。

防風通聖散は皮下脂肪の分解・燃焼・排出の3つの効果があり、生漢煎は満了処方のためそれぞれの効果が最大限に高められています。

医薬品ですが処方箋がなくても手に入れられる気軽さも人気の理由の一つです。

より短期間でガツンと皮下脂肪を減らしたいならコレ!約30日間じっくり試せます。

シボヘール
葛の花イソフラボン配合の機能性表示食品
シボヘール
4.5
メーカーハーブ健康本舗
お試し価格980円
お試し期間30日間
タイプ機能性表示食品
形状打錠

シボヘールは機能性関与成分・葛の花イソフラボンを配合した機能性表示食品です。

一般的な栄養機能食品のサプリと異なり、臨床試験で効果が認められており、皮下脂肪を減少させるだけでなく、新たな皮下脂肪が付きにくくなる体質に改善する効果が期待できます。

中長期目線でおだやかに皮下脂肪への効果を感じることができる「低リスク×良コスパ」サプリです。

EGタイトlight(ライト)
女性からの支持が高い粒タイプ漢方薬
EGタイトlight(ライト)
4
メーカー漢方生薬研究所
お試し価格980円
お試し期間15日間
タイプ医薬品/漢方
形状打錠

EGタイトライトは通販限定の薬としては珍しい「飲みやすい粒タイプの漢方薬」です。女性のリピーターが多く女性誌でも多数紹介されています。

肥満症への効果が認められた18種類の漢方を配合した医薬品で、代謝を高め、便通を促すことにより皮下脂肪や内臓脂肪による肥満症を解消する効果が期待できます。

また、皮下脂肪への効果の他にむくみや吹き出物にも効果があります。

とにかく飲みやすいので、漢方は苦くて飲めない!という人におすすめです。

4
メタバリアS
メタバリアS
3.5
メーカー富士フイルム
お試し価格500円
お試し期間14日間
タイプ機能性表示食品
形状打錠

「食べることは元気になること」をテーマにしている富士フイルムから販売されているサプリ、メタバリアSは糖の吸収を抑える効果に、腸内環境を整える作用をプラスし更にパワーアップ。

サラシア由来サラシノール配合で糖の吸収を抑制し、小腸で吸収されなかった糖を善玉ビフィズス菌のエサとして大腸のビフィズス菌をふやし腸内環境を整えるサポートをします。

食べたものを皮下脂肪に変えないパワーが特徴です。これ以上皮下脂肪を増やしたくない人におすすめ。

5
酵水素328選生サプリメント
酵水素328選生サプリメント
3.5
メーカージェイフロンティア
お試し価格3,770円
お試し期間30日間
タイプ特定保健用食品
形状ソフトカプセル

女芸人のたんぽぽの2人が大変身したことで話題になった酵水素328選生サプリメントは効果が認められている特定保健用食品(トクホ)のサプリです。

植物酵素エキス、水素パウダー、沖縄黒糖などが配合された生サプリメント。高配合のビタミンに加え、328種類もの植物エキスが、ダイエット中の美容と健康までサポートしてくれます。

ただのダイエットじゃない!美しく痩せるためのトクホサプリなので女性におすすめ。

6
漢生爽楽「防風通聖散」
漢生爽楽「防風通聖散」
3
メーカー漢方生薬研究所
お試し価格2,980円
お試し期間30日間
タイプ医薬品/漢方
形状顆粒

漢方生薬研究所の漢方薬、漢生爽楽「防風通聖散」は2/3処方となっています。

粒状タイプの漢方ですが、分包されているので持ち運びしやすく外出先でも簡単に服用できます。防風通聖散は特におなか周りの皮下脂肪をすっきりさせる効果があります。

2/3処方なので効果の出具合はおだやかです。漢方を試したいけど体調に自信がない人向け。

7
スリムバーン
スリムバーン
2.8
メーカーネイチャーシード
お試し価格2,580円
お試し期間30日間
タイプサプリ【栄養機能食品】
形状ソフトカプセル

燃焼ダイエットサプリランキングで一位を獲得しているスリムバーンは、美意識の高いモデルさんに人気の商品です。

アミノ酸をバランスよく含むブラックジンジャーが体のめぐりを改善し、カプサイシンが代謝をアップ。そのほかにもフォルスコリンやプロリンといった成分が理想のボディラインを作ります

運動との併用が第一条件のサプリです。とにかく多種類の燃焼促進成分が摂りたい!人向け。

皮下脂肪の燃焼効率を最優先に求めるならコレ!

人気の皮下脂肪燃焼サプリの中で、さらに脂肪の燃焼効率が良いものを!

という場合は、

漢方薬をおすすめします。

チェック! 漢方薬のメリット

  • 医薬品なので効果面では信用大
  • サプリよりも短期集中タイプ

ダラダラとサプリ代にお金を払い続けたくない。という人に好まれています。

ただし、市販の漢方薬は価格が高いのがネック…

その中でコスパに優れているのは「生漢煎【防風通聖散】」になります。

生漢煎に正式に認められている効果
「代謝・利尿・便通」などの作用により、下腹部の皮下脂肪を減らす

1日当たりの価格は130円とダントツに安く、なおかつ効果が最も高い「満量処方」なのがおすすめの理由ですね。

 

【デメリット比較】市販と通販はどっちがおすすめ?

サプリや漢方はそれぞれ、ドラッグストアなどで購入できる市販のものと、インターネット上で購入できる通販のものが存在します。

「通販ならわざわざ店まで買いに行かなくても済む」というメリットを強調する方もいますが…

口に入れるものだし、いきなり買うのは抵抗があるよね…

実際はやはり現物を見て購入する人が多いため、売上げ的に比較するなら市販の方が人気です。

チェック! 市販と通販のメリット&デメリット

市販通販
メリット購入前に現物を確認できる
継続ペースが合わせやすい
買いに行く手間が省ける
挫折しにくい(※)
お試し価格で安く購入できる
デメリット挫折しやすい定期便など強制感がある

(※)継続が苦手な人なら通販がおすすめ

基本的にダイエットは「継続が命」となるジャンルなので、皮下脂肪を落とす目的なら挫折しにくい方法を最優先に考える必要があります。

市販が挫折しやすい理由は、定期便のようなシステムがないため、1つめで効果が出なかった場合に2回目の購入をやめてしまう人が多いからです。

最低でも2~3ヶ月は忍耐強く継続することが前提のサプリ系商品は、逆に強制力が働く定期便(通販)の方が効果体感の口コミが多くなっています。

継続回数のしばりには注意!

サプリは口に入れるものなので、万が一体に合わなかったというケースを考えると「継続しばり」はない方がおすすめです。

通販の定期便を注文するときは、条件だけはしっかりと確認しましょうね。(いつでも中止可能な商品を選ぶ)

【市販部門】皮下脂肪サプリ&漢方効果体感ランキング

中性脂肪に効果あり!人気の漢方薬
ナイシトールZ
4.8
お試し価格7,500円
お試し期間28日間
タイプ漢方【医薬品】
形状打錠
ナイシトールZ

CMでもおなじみの、小林製薬が販売する「ナイシトールZ」は、市販で手に入れられる防風通聖散漢方では珍しく満了処方。

低温で濃縮する製法で、生薬の力をそのまま摂ることができます。また、体内に素早く吸収されるよう、コーティング剤を使っていません。粉末化した生薬エキスをそのまま錠剤化することで、素早く吸収できます。

お試しサイズなどはありませんが、販売店のセールなどで割安で購入できることもあります。

コッコアポEX錠
基礎代謝UPでお腹周りを減らす
コッコアポEX錠
4.5
メーカークラシエ
お試し価格1,000円
お試し期間5日間
タイプ漢方【医薬品】
形状打錠

こちらもテレビCMでお馴染みの商品。クラシエが販売している漢方です。基礎代謝を上げることで脂肪を燃焼し、皮下脂肪を減らします。

コッコアポEX錠は特にお腹周りの脂肪が気になる方、便秘にお悩みの方に効果的なサプリタイプの漢方です。また、タブレット状なので飲みやすいのも特徴です

食べ過ぎてしまう人、運動不足や便秘がちな人に向いています。


漢方防風通聖散エキス顆粒
穏やかな効き目でトライしやすい
漢方防風通聖散エキス顆粒
4
メーカーツムラ
お試し価格5,500円
お試し期間32日間
タイプ漢方【医薬品】
形状顆粒

ツムラが出している「漢方防風通聖散エキス顆粒」は1/2処方なので、効き目が穏やかなのが特徴。防風通聖散が効きすぎる人や副作用が心配な人にぴったりです。

皮下脂肪などの肥満症だけでなく、便秘改善効果や、ふきでもの、肩こり、むくみ、のぼせの解消など、さまざまな効果が期待できます。

24包入り~64包入りまで、3種類のサイズがあるので、ご自分のニーズに合わせて選べます。


4
新・ロート 防風通聖散錠満量
新・ロート 防風通聖散錠満量
3.5
メーカーロート製薬
お試し価格4,100円
お試し期間22日間
タイプ漢方【医薬品】
形状打錠

新・ロート 防風通聖散錠満量は有効成分を5000mg配合。国の定める基準いっぱいに生薬を配合した満量処方の漢方薬です。

交感神経に働きかけるマオウや脂肪の代謝を促すカンゾウ、老廃物の排泄を促すダイオウなど18種類の生薬を配合しており、溜まった脂肪を落とす効果、便秘解消効果が期待できます。

満量処方でありながら、1回あたりの服用量が4錠という飲みやすさも人気のひとつです。


5
ビスラットゴールド
ビスラットゴールド
3.5
メーカー小林製薬
お試し価格1,580円
お試し期間7日間
タイプ漢方【医薬品】
形状打錠

漢方の一種である大柴胡湯を配合しており、肝臓での脂質の代謝を高める効果が期待できます。

また、便秘にも効果的があり、過剰な水分排出は防ぐので体に負担をかけずに慢性的な症状を改善します。

代謝が落ち、皮下脂肪がつきやすくなってしまった更年期の女性に特におすすめな漢方薬です。


6
防風通聖散料エキス顆粒クラシエ
防風通聖散料エキス顆粒クラシエ
3
メーカークラシエ
お試し価格3,000円
お試し期間15日間
タイプ漢方【医薬品】
形状顆粒

防風通聖散料エキス顆粒クラシエはお腹周りの皮下脂肪に効果的な漢方薬です。

「防風通聖散」は漢方の古典といわれている中国の医書「宣明論[センメイロン]」にも収載されています。

脂肪だけでなく、便秘や高血圧、むくみにも効果的な漢方です。


7
エクササイズダイエット
エクササイズダイエット
2.8
メーカーDHC
お試し価格3100円
お試し期間30日間
タイプ機能性表示食品
形状ソフトカプセル

市販サプリメントの代名詞ともいえるほど有名なDHCの機能性表示食品です。ドラッグストアやコンビニでも買うことができ、DHCの知名度もあるので、手に取りやすいサプリです。

機能性関与成分の「3%グラブリジン含有甘草抽出物」を配合。体脂肪・皮下脂肪の合成を防ぎ、分解を促進する力があります。BMIが気になる人にもおススメです。

【食品VS機能性表示食品】皮下脂肪を落とすならどっちのサプリ?


サプリでよく見かけるのは「健康食品と機能性表示食品」どちらもサプリですが、実は中身はかなり違ってきます。皮下脂肪を効率よく落とすならどちらのサプリが良いのでしょうか?

健康食品機能性表示食品
燃焼効果あいまい認められている
即効性低い普通
副作用なし※なし※

※目安量を超えた量を飲まない限り副作用はなし

シボヘールや葛の花減脂粒のような機能性表示食品は、皮下脂肪燃焼の効果が認められている食品です。

皮下脂肪を減らすサプリとしての根拠があるため、ふつうの健康食品よりも高い効果が見込めます。

一方で機能性表示食品でないサプリメントは、脂肪の燃焼に有効とされる成分(カプサイシンなど)を含んでいる。という事実のみのため効果を保証しきれるものではありません。

副作用のリスクも差がないため、より失敗の少ないサプリを選ぶのであれば機能性表示食品がおすすめです。

機能性表示食品でランキング1位!シボヘールの詳細>>

【サプリVS漢方】皮下脂肪を落とすならどっち?


健康食品や機能性表示食品などのサプリメントと、漢方ではどちらが皮下脂肪の燃焼が期待できるでしょうか?

サプリ漢方
タイプ食品医薬品
燃焼効果機能性表示食品の場合
は認められている
認められている
即効性普通高い
副作用なし※あり※2

※目安量を超えた量を飲まない限り副作用はなし
※2 用法用量を守らない場合のリスク

皮下脂肪の燃焼効果のある生漢煎などの防風通聖散漢方は、食品ではなく生薬配合の医薬品です。

病院で手に入る薬と同じく明確な効果が認められているのが特徴です。

用法用量が定められているので使用できる人は限られてしまうものの、サプリとは比較できないほどの即効性が期待できます。

漢方薬で実際にダイエットを試した結果…!>>

市販で人気!口コミで話題のDHCフォースコリーを検証


コンビニや薬局で手軽に手に入るDHCは市販のサプリの中ではトップクラスの人気を誇っています。口コミ数も他のサプリと比べて桁外れの多さ。

DHCのダイエットサプリの中でも皮下脂肪燃焼サプリとして一番人気の「フォースコリー」の口コミを検証してみました。

飲むたびお腹がゆるく|評価…星1個
運動したりしなかったので、痩せないのは仕方ないかな(笑)でも、飲むたびにお腹がゆるくなるのはいただけない。飲もうという気持ちになりにくい。(42歳)

継続は力なり|評価…星4個
毎日4粒、気が付いたら3年も飲んでます。ウォーキングとのあわせ技で、代謝が良くなり、体のめぐりが良くなった感じがします。継続は力なり。おススメのサプリです。(45歳)

出かける前に飲めない|評価…星15個
効き目が強すぎるのか、お腹を下します。だから出かける前に飲むのは控えます。出かけないなんて日はあまりないので、ほとんど飲めずに、効果もわかりません。(31歳)

あっという間に元通り|評価…星25個
初めはお腹を壊し、そのせいか体重も減りました。でもしばらく続けると体が慣れたのか下痢が治り、それに伴い体重もあっという間に元通り。やっぱり運動しないとだめなんですかね。(24歳)

現状維持程度|評価…星3個
結論から言うと、体重に変化はありませんでした。ただ、他に気を付けたりもせずに過ごしましたが、増えることもなかったです。減量というより、現状維持程度の効果です。(21歳)

DHCフォースコリーは便秘解消サプリ?

DHCフォースコリーの口コミをまとめると、多かったのが「便秘の解消」悪く言えば「下痢気味になる」ということでした。

これは皮下脂肪を落とすサプリによくある症状なので効果があるともいえます。

ただ、その後のダイエットの効果があるかといえば微妙な口コミが多いです。あくまでも食品なのでサプリ+運動が絶対条件、飲むだけでは思った効果は得られないと考えるべきでしょう。

しっかり運動が続けられる人で、安くて手軽に手に入るサプリとしてはおすすめできます。

そもそも皮下脂肪が減ったという口コミが見つけられない…!

 

便秘の解消×皮下脂肪の燃焼で一番効果を感じたのはどれ?体験レビュー>>

燃焼効果はカプサイシン以上?人気急上昇中の成分「葛の花イソフラボン」


漢方ではなく皮下脂肪を減らすサプリメントを選ぶなら、口コミの人気が上昇中の機能性関与成分「葛の花イソフラボン」を配合したものがおすすめです。

ダイエットで有名な成分カプサイシンほどの発汗作用はありませんが、「脂肪の燃焼効果」に加えて「脂肪の合成を抑える効果」「脂肪の分解を促す効果」と、皮下脂肪の排出と予防が一つの成分で完了します。

シボヘールなどの葛の花イソフラボンを配合したサプリは機能性表示食品なので、皮下脂肪の燃焼効果がしっかりと認められていることもおすすめできる要因です。

効果があいまいなサプリと価格もあまり変わらないから、機能性表示食品のほうが確実におすすめ!

【即効性優先】皮下脂肪の燃焼効率バツグンの漢方は人を選ぶ?


サプリメントではなく漢方で皮下脂肪を落としたいならおすすめなのは防風通聖散ですが、まずは自分が漢方(防風通聖散)を使える体調かどうかを確認する必要があります。

医薬品である漢方薬は用法用量を守らないと副作用のリスクが高まるため、以下の項目に該当する場合は使用を控えたほうがよいです。

チェック! 漢方は控えた方がいい人

  • 現在病院で治療を受けている
  • 妊婦または妊娠していると思われる
  • きわめて虚弱体質である
  • 胃腸が弱い
  • 発汗作用がはげしい
  • 高齢者

漢方を飲んでいる期間中に体調不良になったら?

どんなに元気な人でも日によっては体調がすぐれないこともあります。サプリメントであれば体調に関係なく飲めるものが多いですが、漢方の場合は「一時休止する」ことが大切。

飲んだ数時間後から皮下脂肪を落とすための働きを始めるため「継続して体になじませるサプリ」とは異なります。

ちなみに、午前中飲まなかったから午後にまとめて飲むのもNGです。

かといって飲み忘れで飛び飛びの服用になっても効果は半減します…。

体調が良い日限定で飲み続けることが120%効果を引き出す秘訣です。

皮下脂肪と内臓脂肪の違いは?どっちが落としやすいの?

自分のおなか周りの脂肪は皮下脂肪?内臓脂肪?

どちらも脂肪ではありますが、皮下脂肪か内臓脂肪かによって落としやすい脂肪か?落としにくい脂肪か?がわかります。

内臓脂肪の見分け方は?セルフチェック!

内臓脂肪の見分け方は簡単です。脂肪が気になる部分をつまんでみて、簡単につまみきれない脂肪なら内臓脂肪です。

例)お腹は出ているのにうまくつまめない、無理につまむと痛い

内臓脂肪は、筋肉の下~内臓の周りにつく脂肪ですから、筋肉に邪魔されてつまむことができないんです。ホルモンバランス上、男性につきやすい脂肪で、内臓脂肪がつきすぎると成人病・生活習慣病の原因になるといわれています。

チェック! 内臓脂肪は一般的に皮下脂肪より落としやすい脂肪といわれています。

皮下脂肪の見分け方は?セルフチェック!

皮下脂肪の見分け方は、内臓脂肪と正反対です。脂肪が気になる部分をつまんでみて、簡単につまめる脂肪ならそれは皮下脂肪になります。

例)二の腕をつまんでみるとゴムみたいに伸びる、そこまで痛くない

皮下脂肪は、その名の通り皮膚の下~筋肉の上につく脂肪です。硬い皮膚でもない限り簡単につまむことができます。

皮下脂肪は女性に多く付きやすく、子宮を守るなど重要な役目も果たすためすべてが悪の脂肪というわけでもありません。

皮下脂肪は落としにくい脂肪!

内臓脂肪よりもゆっくりと、時間をかけて蓄積されていくのが皮下脂肪です。困ったことにこの皮下脂肪、燃焼するのもゆっくりなんです。

脂肪のつき方、脂肪の量は人それぞれなので皮下脂肪対策の漢方やサプリを飲んだだけでも減らすことは可能です。

ただ、見た目的にはなかなか変化が見られない!というケースが多いです。

見た目を即効で変える唯一の方法は「皮下脂肪を手術で切り取る」のみです。

本当に皮下脂肪が燃焼できているのか?と不安になるかもしれませんが、しっかりダイエットに取り組んでいるのならば、数値は徐々に減っていきます。

サプリや漢方の役目は、皮下脂肪の数値を減らす手助けです。

内部的な数値が減り続けたあとに、その結果として見た目が変化していきます。

皮下脂肪の燃焼効率No1はどれ?おすすめランキングベスト3>>

皮下脂肪が落ちない!時に併用したい食事と運動

サプリや漢方を飲み続けているけど、皮下脂肪がなかなか落ちない!やる気がなくなってきた!という人はたくさんいると思いますが、

1週間や1ヶ月で見切りをつけるのは、金銭的に非常にもったいないといえます。

  • 少なくとも3ヵ月は飲み続けて様子をみる
  • 食生活を見直してみる
  • 軽い運動を併用してみる

どれか一つでも取り組むことができれば、皮下脂肪の燃焼効率は今以上にアップするでしょう。もちろんすべてを取り組むことでより最大限にサプリの力を引き出すことができます。

皮下脂肪の燃焼効率UP!食生活改善のススメ

食事によって体重が増えたり減ったりします。つまり食生活を改善することで皮下脂肪の燃焼を助けることも可能です。

サプリの服用と一緒に食生活を改善することで、より脂肪燃焼効果を実感できるでしょう。

■皮下脂肪の燃焼に効果があると言われている栄養素

  • ビタミンB(卵、レバー、豚肉など)
  • ビタミンE(卵、アーモンド、かぼちゃなど)
  • タンパク質(鶏肉、青魚、チーズなど)

ビタミンBには脂肪を燃焼させる働きや、糖質の代謝を促す働き、ビタミンEには血流を改善し代謝を良くする働きや美肌効果があります。

つまり、ビタミンBやEを含む食品を食べることで皮下脂肪の燃焼 + きれいに痩せることができます。

また、ダイエットに欠かせない栄養素が「タンパク質」です。筋肉が多いほど身体代謝が良くなり脂肪が燃焼されます。その筋肉を作る栄養素がタンパク質です。

タンパク質を多く含む食品はお肉やお魚などで筋肉量を増やすことで、脂肪が燃焼しやすい身体になります。

つまり、タンパク質を含む食品を食べることでリバウンドしにくくなります。

重要!皮下脂肪を再発させない毎日3食生活

食生活を改善する上で重要、なのに敬遠されがちなのが毎日3食きっちり食べることです。

食事を減らすことで確かに体重は減りますが、実際には筋肉が落ちているだけということが多いんです。

筋肉が落ちてしまうとリバウンドしやすい身体になってしまうので注意が必要です。

特に朝食は身体を目覚めさせ、代謝を上げる効果があるのでしっかりとったほうが良いでしょう。

単純に食事回数を減らす = 数字的な体重が一時的に落ちるだけですワン。

皮下脂肪の燃焼効率UP!お手軽簡単な運動のススメ

脂肪燃焼効率を上げるには運動も併用することをオススメします。

運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。一般的に有酸素運動のほうがダイエットには効果的と言われています。

しかし、有酸素運動といえばウォーキングや水泳など、なかなか続けられないと思っている方も多いのではないでしょうか。

そこで、簡単に続けられるオススメの運動を紹介します。

踏み台昇降

踏み台を使って昇り降りを繰り返す運動です。家の中でできるので気軽に始めることができます。15分ほど続けると効果的なので、テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらなど楽しんで行うと良いかもしれませんね。
専用のステッパーもありますが、自宅の階段や段差でも行うことができます。

エア縄跳び

縄を使わずに縄跳びをしているように腕をまわしながら跳ぶ運動です。道具が必要ないのですぐに始めることができます。簡単に行える運動ですが、とても脂肪燃焼効果が高くオススメです。10~30分ほど行うと効果的なので、1回3分を3セットなど続けやすい方法で行うと良いでしょう。

もも上げ

ももを上げるだけの簡単な運動です。簡単だけど脂肪燃焼効果はバッチリ。背筋を伸ばして立ち、腕を前後に振りながら足踏みします。コツはももが床と平行になるくらい高く上げること、100~200回くらいを目安に行うことです。
この運動も自宅でテレビを見ながらでも行えるので楽しんで続けることができます。

運動は1日、2日続けたくらいでは効果はでません。体調に合わせて最低でも週4日は行うなど継続するようにしましょう。

テレビを見ながら、は本当に継続効果があるのでおすすめです。

最近はお気に入りのyoutubeを見ながら、という人も増えていますね。

タイミングは超重要!運動前に飲む皮下脂肪サプリ

基本的に皮下脂肪対策以外でも「サプリは食後に飲む」イメージがありますよね。

これは間違ってはいませんが、必ず食後に飲むのが最適なわけではありません。

一番おすすめの「サプリを飲むタイミング」は、運動する30分前以降です。

サプリに含まれる栄養成分で、運動時の脂肪燃焼をさらに加速させることができるからですね。

貴重な運動効果をグーンと倍増させることもできますよ!


※漢方など「飲むタイミングが定められている」ものは用法に従いましょう。

皮下脂肪の燃焼効率No1はどれ?おすすめランキングベスト3>>

皮下脂肪サプリ&漢方効果体感ランキング

    1. 生漢煎

      体重減の効果体感の声が非常に多い漢方薬

    2. シボヘール

      お腹の脂肪減少効果が認められた機能性表示食品

    3. EGタイトライト

      女性からの支持が高い粒タイプの漢方薬